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初冬天寒如何保健,女性养生坚持5原则
[ 编辑:lvzhiyuan | 时间:2015-08-18 16:50:13 | 浏览:942次 | 来源: | 作者: ]

初冬天气变得更冷了,广大的女性朋友也要开始了新一轮的冬季养生保健。然而女性朋友在这个冬季滋养身体的过程中,要注重5大原则,这样才能更好的达到养生保健的目的。那么下面,就让女性朋友们跟随绿色食品网小编一同来了解一下冬季养生保健的准则吧!


  1、为身体多补充维生素

  初冬在进行养生保健时,女性朋友需要为身体补充大量维生素。冬季虽然是蔬果淡季,女性朋友就更要多吃些新鲜的蔬果,已达到为身体补充充足的维生素和矿物质。一般来说,人们冬季都更偏向于吃鱼和肉,对蔬菜的食用较少,也就导致人体内的维生素并没有那么充足。因此,就更需要补充这方面的营养,冬季女性朋友们可以多吃萝卜、菠菜、大白菜、大头菜等补充维生素,另外,吃足够的水果也能够补充一些维生素和矿物质。

  2、多喝水

  冬季的空气相对比较干燥,风力大,人体的汗液也会蒸发得很快,皮肤和身体都很容易缺水,而且还会出现缺乏维生素的现象,那么,除了要多补充维生素之外,更要多喝水,以维持身体正常的新陈代谢,防止皮肤干燥和身体缺水,从而达到养生保健的目的。

   3、注重御寒保暖


  冬季,由于天气寒冷,女性朋友们穿得自然比较多,然而,有些女性朋友们并不想穿太多,因为这样并不能展现出自己的好身材,因而会选择穿少一点,其实,这还真是只要风度不要温度了啊。冬季如果不做好御寒保暖工作,很容易让寒气入侵身体。不仅仅是穿衣过少,吃冷饮、喝凉水这些都会令寒气入侵体内,从而对身体产生非常大的伤害。所以广大的女性朋友,为了养生保健,尤其是在经期的朋友们,就更不能吃太过生冷的食物和冷饮,多穿衣物,注重腹部的保暖。

  4、饮食上多摄入蛋白质

  冬季天气寒冷,人的食欲也会提高,人就很容易长胖,女性朋友养生保健,就要在冬季多摄入一些蛋白质,以帮助身体提高免疫力和抵抗力,预防各种流感和病毒。因此,女性朋友们要多吃豆类食品、大豆、豆腐、鸡蛋等等,都可以帮助女性朋友们补充蛋白质,增强机体健康!

  5、早餐不能落下

  冬季由于天气非常寒冷,女性朋友们也就很容易懒床不想起床,因而就可能错过了早餐时间,不吃早餐对女性朋友的身体伤害非常之大,严重影响子宫以及肝脏的健康,身体也会越来越没有营养,不吃早餐危害性特别大,女性朋友们一定要加以重视。所以女性朋友们想要养生保健,滋养身心,在寒冷的冬季,就需要每天都吃早餐,即便不能够很早起床,也要在八点半之前起来,九点之前一定要吃上早餐,来为一整天的身体补充足够的营养和能量。


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