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冬季杂粮养生法
[ 编辑:hbzhunong | 时间:2015-08-18 15:13:30 | 浏览:987次 | 来源: | 作者: ]

冬季物闭藏、冰冻地裂,为适应冬季的特点,就应早睡晚起。冬季,人们应从精神调摄、饮食调摄、药物调摄、运动调摄等多方面入手,围绕“养藏”这个中心,重视自身阳气的养护。冬季是滋补的最佳季节。此时,万物生机收藏,阳气潜伏,草木凋零,昆虫蛰伏,雪压风寒,大自然中的动植物处于休眠状态,以待来年春天生机勃发。自然界的气候变化会直接、间接的对人体产生影响,人也要与季节的变化相适应,随着季节的变化而变化。 河北省绿色食品冬季养生须知1、冬季藏精、应时而养 气候的变化对人体的生理机能均会产生一定的影响,河北省绿色食品不同季节滋补要因地制宜。冬季天气寒冷,阴盛阳衰,易患阳虚之症,无论是保健益寿,还是补虚祛病,都应注意以温补阳气为主,慎用或少用滋阴药物。敛阴护阳是冬季养生的一个特点,体质增强了,阴阳平衡了,自然可以延年益寿。2、养阳防寒、调理起居 “秋冬养阴”冬季养生的一条准则。冬季万物萧瑟,容易让人心理悲伤,情绪低落,要注意调节情志。冬天注意保暖的同时要让室内空气清新,以避免头晕、胸闷等缺氧症状发生,从而导致呼吸道疾病。冬季,病常从足起,足部的保暖十分重要。3、调摄房事、益肾蓄精 冬季,保持肾精的闭藏对健康长寿非常重要。老年人更要养精,肾精衰弱会导致骨质脆弱、腰酸无力、行动不便等现象。肾精保养在于节制房事,使体内精气充足,以维护五脏六腑的正常生理功能。冬季,要注意肾部保暖,可以穿贴身羽绒、纯棉背心、可以在阳光下晒上 12 小时。睡觉时也要注意,不能让背部着凉。

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